Женские Хитрости: Как ходить на каблуках и не уставать?

Женские Хитрости: Как ходить на каблуках и не уставать?

Красивая обувь на каблуке делает походу изящной, кокетливой и летящей, однако в такой обуви быстро устают ноги, от чего мы надеваем их буквально на несколько часов. Как правильно носить обувь на каблуке и не уставать, узнаете дальше.

Подготовка мышц к нагрузкам

Если сразу надеть высокие каблуки, следуя нашим рекомендациям, без предварительной подготовки и тренировки мышц, буквально через 3-5 часов, ваши ноги начнут болеть. Поэтому, как и перед любой другой нагрузкой, необходимо мышцы привести в тонус.

Для этого вам нужно всего лишь уделять каждый день по 5-10 минут для следующих упражнений:

  • Одну минуту ходите на носочках;
  • Одну минуту ходите на пятках;
  • Чередуйте хождение на носочках и пятках на протяжении 5-10 минут.

Другой неотъемлемой частью красивой грациозной походки на шпильках является королевская ровная осанка. Здесь отлично помогает «бабушкин метод» — на голову положите книгу и ходите, каждый день по 5-10 минут, вытягиваясь и стараясь как можно меньше ронять книгу.

Постепенно набирайте высоту

Если вы никогда не надевали высокие каблуки или не помните, как давно это было, то начинать нужно со средней высоты каблука около 5-8 сантиметров.

Как только вы начнете привыкать и в буквальном смысле бегать на таких каблуках, можете увеличить высоту на пару сантиметров и взять обувь с высотой каблука 10-12 сантиметров.

Если это покажется вам недостаточной высотой, то можете перейти на высоту 15-17 сантиметров, но учтите, на каждый день такая обувь все же не рекомендуется, поскольку пагубно отражается на здоровье ваших ножек.

Дайте ножкам отдохнуть

Любая высота каблука это колоссальная нагрузка на ваши ноги, поэтому обязательно «отблагодарите» их релаксацией.

Отлично подходят ванночки с морской солью и эфирными маслами, контрастный душ или массаж.

Если вы испытывали боли во время ходьбы, лягте на кровать и приподнимите ногу на свернутое валиком одеяло или подушку. Так же это отличная профилактика варикозного расширения вен.

Секрет от Мари Хелвин: Как ходить на высоких каблуках и не уставать?

Успешная супермодель Мари Хелвин поделилась своим секретом, благодаря которому могла грациозно и изящно выступать на подиумах без малейших болевых ощущений в ногах.

Итак, обмотайте пластырем четвертый и третий пальцы ног и можете смело надеть туфли. Оказывается именно между этими пальцами проходит болевой нерв, который и сигнализирует нам о дискомфорте.

Как ходить на высоких каблуках и не уставать?
  1. После покупки новых туфель обязательно поносите их дома, чтобы узнать «слабые места» в которых они натирают, и наклейте на них пластыри.
  2. Покупайте обувь во второй половине дня, когда ноги немного отекут.
  3. Если туфли тесные, то растяните их с помощью деревянных колодок, либо наденьте пару зимних носков и ходите так несколько часов.
  4. Старайтесь выбирать туфли с платформой в носовой части, так вес будет распределяться и на нее, что обеспечит комфорт и легкость вашим ногам.
  5. Для длительных прогулок выбирайте обувь с толстым устойчивым каблуком.
  6. Чтобы избавиться от волдырей, опустите ноги в крепкий солевой раствор на 10 минут.
  7. Обувь должна быть по размеру или на полразмера больше, поскольку ноги склоны к отекам.
  8. Приобретите специальные гелиевые накладки, которые клеятся на стельку, они не дают ступням скользить и создают дополнительную поддержку.
  9. Снять боли в ногах помогут противовоспалительные и охлаждающие гели.
  10. Если выдался перерыв, обязательно давайте ногам отдохнуть – носите сменную обувь на плоской подошве или просто снимайте туфли, на некоторое время.