Чем заменить сладкое при похудении?
В погоне за стройным подтянутым телом многие женщины сталкиваются с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое. Как правило, «сладкие» позывы приводят к срыву диете, тренировкам и, как следствие, появлению лишних сантиметров.
Как можно не просто притупить чувство голода, а отбить тягу к сладкому, расскажет вам женский журнал Женские Хитрости.
Нетрадиционные способы
Мята. Мятный чай, леденцы, вода или просто свежий мятный лист способны не просто притупить желание, но и избавить от чувства голода.
Белки. Диетологи рекомендуют включать больше белковой пищи, дабы притупить желание. Не смотря на то, что сладости белки не содержат, зато уменьшают тягу к сладкому.
Плата за сладость. Установите себе специальный тариф на поедание сладостей. Например, за конфетку сделайте 40 приседаний, за печенье – 20 наклонов, за кусочек пирога – 30 минут бега на домашнем тренажере.
Уберите раздражители. В большинстве случаев мы тянемся за конфеткой, когда она находится на виду. Если вы решили похудеть, то спрячьте все «опасные» сладкие объекты и больше довольствуйтесь свежими фруктами и ягодами.
Отвлечение. Самый эффективный и простой способ заменить сладкое при похудении – отвлечься. Зайдите в социальную сеть (заодно посмотрите фото девушек с подтянутыми фигурами для очередной мотивации), посмотрите фильм, полистайте журнал, примите ванну или просто вздремните.
Чем заменить сладкое при похудении?
- Свежие или сушеные фрукты;
- Низкокалорийная выпечка;
- Горячий шоколад или какао;
- Мармелад и зефир;
- Шарик сливочного мороженого;
- Варенья и джемы домашнего приготовления без добавок;
Как правильно есть сладости?
- Читайте этикетки, в особенности графу, где указано количество калорий;
- Включайте в рацион больше белков и жиров;
- Прежде чем поедать десерт, разделите его на две части, которые вы съедите на следующий день;
- Десерт из холодильника не позволяет насладиться полным вкусом;
- Научитесь смаковать и лакомиться каждым кусочком. Для утоления «сладкого» чувства достаточно лишь 10-20 грамм шоколада;
- Старайтесь есть сладкое на завтрак.
Хорошие варианты предложены в замен сладостей. Особенно действенно будет съеденную конфетку отработать физическими упражнениями.
Существует огромное количество полезных рецептов, которые придутся по вкусу таким неисправимым сладкоежкам, как я. К примеру, сахар можно заменить на мед или стевию. Затем всякие конфеты на более полезные сухофрукты и фрукты. Также я очень часто готовлю всякую выпечку с творога, полезный творожный чизкейк и все такое. Правильное питание не такое уже и унылое, как многие думают.
По моему нужно просто соблюдать принцип: «Сколько калорий съел — столько нужно израсходовать. Не думаю что именно употребление сладостей ведет к набору веса, скорее всего дело в их количестве. Конфетку так же лучше заменить свежим сладким яблоком или виноградом, а в зимнее время — курагой.
Не соглашусь! Калории бывают совершенно разные. Есть бесполезные как от сахара, а есть калории от питательной еды, которые совершенно необходимы организму. Поэтому количество плохих калорий беспощадно уменьшать!
А я вот давно сознательно отказалась от сахара в целом. Не пью чай с сахаром, да и вообще его попросту в доме нет
А иногда ем зефир и не жирный творог + йогурт + туда же яблоко или банан.
Блин, а мне ничего не помогает, наверно силы воли нет, сила есть, воля есть, а силы воли нет. Похудеть хочется…
Это борьба между желанием быть стройной и желанием съесть конфетку наверное никогда не закончится. И каждый раз думаешь: ну от одной же штучки я не растолстею! Спасибо за полезные советы, напомнили про мой любимый зефир, пойду поищу его среди своих запасов сладкого)
Действительно, сладкого хочется всегда, а особенно тогда, когда на диете. Меня выручает в этих случаях такой десерт: низкокалорийный творог или йогурт (натуральный) без сахара (80-100 гр.), смешанный с половинкой банана. И сладко, и питательно, и не калорийно.
Елена, спасибо за отзыв и за свой фирменный рецепт, думаю другие дамы, в том числе и я, обязательно попробуют ваш десерт!