Гречка с кефиром для похудения
Женский журнал Женские Хитрости расскажет вам об особенностях самого популярного, вкусного и полезного способа похудения на гречке и кефире!
Гречка и кефир — самое лучшее сочетания для организма, которое не только избавит от жировых отложений, но и оздоровит его, избавит от многих болезней, в том числе печени и ЖКТ. Причем похудение на этих продуктах нельзя назвать диетой, так как вам нужно будет лишь завтракать гречневой крупой с кефиром, а остальную часть дня трапезничать любыми продуктами.
Особенность похудения на гречке с кефиром
Кефир с гречкой – самый эффективный и безопасный способ избавления от лишних объемов. На протяжении всего питания вы не будете испытывать голодные приступы (так как гречка съедается только на завтрак), стресс, усталость и головные боли.
Оптимальный курс очищения и похудения на гречке с кефиром составляет 10 дней (10 завтраков) после которых необходимо сделать перерыв на пару недель. На протяжении года диетологи рекомендуют прибегать к этому способу похудения 2-3 раза по десять дней.
Эти продукты восстанавливают необходимый в организме баланс микроэлементов, очищая от шлаков и нормализуя работу всех органов. Иными словами вместе с процессом похудения будет оздоравливаться весь организм.
Чем полезна гречка? Гречка – один из самых сытных и питательных продуктов, насыщенный полезными элементами, положительно влияющими на организм. Помимо этого в ней в большом количестве присутствует белок, витамины, калий, аминокислоты, йод, клетчатка, железо и прочие вещества.
Гречка быстро усваивается организмом, ее можно есть в любом возрасте, и она не имеет противопоказаний. Кашу рекомендуется употреблять при анемии, отеках, варикозе, проблемах с печенью, для укрепления иммунитета и гипертонии.
Также она обладает очищающим свойством, включая в свой рацион гречневую крупу, вы поможете организму избавиться от шлаков и токсинов.
Чем полезен кефир? В его составе имеются самые необходимые для организма элементы – кальций, белок и витамины.
Регулярное употребление улучшит работу печени, очистит от шлаков, нормализует работу ЖКТ и избавит от некоторых аллергических реакций. Было замечено, что когда люди с хроническими болезнями регулярно употребляли кефир, со временем наблюдалось улучшение самочувствия.
Противопоказания
- При наличии хронических болезней проконсультируйтесь с врачом;
- При низком давлении и пониженном гемоглобине;
- Период лактации и беременности;
Как приготовить гречку? Переберите и промойте крупу, высыпьте в глубокую чашу. Залейте кефиром в пропорциях 2 больших ложки крупы на стакан кефира (простокваши или йогурта). Прикройте крышкой на ночь и утром съешьте на завтрак.
Можете добавить фрукты как свежие, так и сушеные, мед, овощи или зелень.
Как похудеть на гречке с кефиром?
Самая жесткая гречневая диета предполагает употребление гречки без добавления соли, соусов и масла. Отваривать крупу тоже запрещается, так как она теряет питательные свойства, а нужно лишь ошпарить кипятком, слить воду, снова залить кипятком и оставить на ночь под крышкой.
Кефир только с минимальным процентом жирности за час до и после трапезы. В день разрешается не более одного литра.
Более щадящие диеты на гречке с кефиром допускают добавления в сухую кашу соуса, соли или масла. Питье травяного чая, несладкого черного кофе, сока и минеральной воды. А также включения в рацион свежих овощей, несладких фруктов, молочных продуктов и меда.
Достоинства и недостатки гречневой диеты
- Буквально за 7 дней вы можете избавиться от 10 кг;
- Оба продукта абсолютно натуральны, полезны и безопасны для организма в любом возрасте;
- Гречка и кефир не являются дефицитным или дорогостоящим продуктом, вы сможете купить их в любом магазине;
- После диеты укрепляются сосуды, улучшается самочувствие, состояние кожи, организм избавляется от токсинов и насыщается витаминами, нормализуется ЖКТ;
- Рацион достаточно скудный и однообразный;
- При употреблении больших порций кефира и гречки организм получит слабительный эффект, в результате чего может появиться обезвоживание, поэтому важно выпивать в день не менее литра воды.
Гречка с кефиром для похудения не должна использоваться при таких проблемах, как воспалительные заболевания печени и патологии желудочно-кишечного тракта.
Можно делать кефир с корицей для похудения и ускорения обмена веществ. Ежедневно вы должны выпивать не менее полутора литра минеральной воды. Разрешается заменять минеральную воду зеленым чаем без добавления сахара. Каждое утро женщина должна начинать со стакана кефира и ста грамм правильно приготовленной гречки. Если после такого завтрака у вас останется чувство голода необходимо добавить в рацион одно небольшое яблочко.
Гречка с кефиром по вкусу вполне приемлемое кушанье. Можно использовать не как жесткую диету, а как разгрузочный день или как замена ужина.
Совершенно верно, Оксана, гречку с кефиром совершенно необязательно использовать в качестве диеты
Для меня это какой то новый способ похудеть. Интересно а за 3 недели на сколько кг можно похудеть? А то в отпуск собираемся на море ехать, а в старые летние вещи не могу войти.
Я худела просто на гречке. Обед и ужин были гречневые. Завтрак: чай с ржаным сухарем. Кефир я делаю сама, вернее грибок, который я кормлю молоком ). Чашку всегда выпиваю перед сном. Впечатления самые положительные. Уже привыкла Великий пост начинать и завершать гречневой неделей.
Именно гречка с кефиром для меня очень подходит. Килограммы прямо на глазах исчезают. Всем рекомендую этот способ для похудения — реально работает, да и ещё полезно! Просто два в одном.
Расскажите поподробнее пожалуйста,как вы худели,и сколько кг за неделю вы сбрасывали?
Ирина, могу ответить вам со своего опыта, похудение на гречке с кефиром действительно эффективно, но лично для меня это оказалось сложным.
Буквально на 3-4 день чувство голода не покидает, в особенности вечером и ночью. За 7 дней я похудела на 2,5 килограмма, при учете, что столько же и планировала скинуть, а сестра после родов за 2 недели скинула почти 10 килограмм, поэтому все индивидуально.
И после диеты нужно плавно возвращаться в прежний режим питания, контролируя размер порций и суточную калорийную норму, иначе все старания будут напрастны.
На завтрак такая гречка — идеальный вариант даже для тех, кто не на диете. Очень полезно для кишечника, все витамины есть, полноценный питательный и очень сытный завтрак. А приятный бонус — свежий цвет лица и стройная фигура. Я двумя руками за гречку с кефиром.
Мой муж спортсмен и постоянно ест гречку, просто фанат этой крупы))
Никогда бы не подумала, что и мне придется, хоть на некоторое время, но подсесть на нее!
Если все действительно так, как вы написали, то оно того стоит! Ваши рекомендации приму к сведению!
Спасибо!)
Гречка с кефиром это самое реальное средство для того, чтобы избавиться от лишних килограмм. Я всегда сажусь на такую диету, когда мне надо привести себя в порядок. за неделю уходит до 3 кг.
К этой диете стоит готовится еще и в психологическом плане. Принять ее, как должное, и на 10 дней смириться. Иначе будет тяжело морально и до конца духу не хватит досидеть.
В обще гречка хорошая еда для похудения. Так как в ней мало калорий и много железа. Вот с кифиром ее не пробовал…
Привет всем! Сегодня утром с подругой кастрюлю открыли, а там стОООлько гречки! Нам и за несколько дней такое количество не осилить , тем более без соли. Посмотрели мы на неё и не смогли ни ложки съесть,вот проголодаемся до вечера, надеюсь, а там глядишь и впихнем в себя её. Пока только кефир выпили.
Девочки, наберитесь терпения, ведь красота как известно требует определенных усилий, а мы будем все поддерживать и переживать за вас!