ЛФК: Зарядка в офисе Видео
Комплекс простых упражнений для людей занятых сидячей пассивной работой, которые оздоровят и взбодрят организм.
Недавно были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что те, кто занят пассивной сидячей работой, повышают шансы собственной кончины в два раза в течение трех ближайших лет. От чего можно сделать вывод, что сидячая пассивная работа приводит к множеству проблемам с организмом, в особенности к остеохондрозу.
Узнайте больше интересной информации:
7 Простых способов похудения в офисе
Как похудеть с ягодами годжи?
Трехдневная диета моделей
Самые модные виды фитнеса
Учеными был разработан специальный комплекс, который направлен на разминку каждого отдела позвоночника. Комплекс должен выполняться при соблюдении следующих обязательных условий:
- При любом чувстве боли упражнения рекомендуются выполнять в положении лежа, что позволит уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски;
- Нагрузка должна увеличиваться плавно;
- Все упражнения выполняются медленно без резких движений;
- Любое упражнение должно выполняться до ощущения легкой боли, не дальше.
Лечебная физкультура для тех, кто занят сидячей пассивной работой
- В сидячем положении потянитесь вверх, поднимая руки через стороны. Совершите вдох, вернитесь в исходное положение, выдохните.
- Сидя разведите в стороны руки и прогнитесь в грудном отделе. Глубокий вдох, в базовую позицию, выдох.
- Сидя, положите руки на стол и совершите круговые движения головы в обе стороны.
- Встаньте рядом со столом, потянись руками вверх, и встаньте на носочки. Вдох, базовое положение, выдох.
- Положите руки на стол, немного отойдя от него, слегка раскиньте ноги на ширину ваших плеч и совершите пружинящие наклоны вперед.
- Стоя, обопритесь руками на спинку стула и совершите 4 пружинящих приседаний.
- Ноги на ширине ваших плеч, руки по сторонам, сделайте повороты в обе стороны.
- В этом же положении сделайте наклоны в обе стороны туловищем.
- Походите на одном месте в течение двадцати секунд.
Если вы будете выполнять эту зарядку каждый день, то ваш организм будет бодр, здоров и энергичен.
«повышаю шанс собственной кончины» после этих слов сразу упало настроение и появилась депрессия))
А если серьезно, то предложенный вами комплекс подходит не только для офисных работников, но и спортсменов) своего рода разминка перед упражнениями…
Помню в детстве меня заставляли делать зарядку (ЛФК), т.к. у меня тоже был скалиоз((
Андрей, на это и были направлены эти слова, чтобы побудить вас к действию)). Упражнения действительно легкие и можно делать их как в качестве зарядки, так и в качестве разминки перед другими более сложными комплексами и подходами.