Мнение диетологов: Самые вредные и полезные завтраки

Какие продукты, по мнению диетологов, не подходят для завтрака, поскольку вредны для здоровья и фигуры. А какие прекрасно насыщают и идеально подходят для утренней трапезы.

Самые вредные блюда на завтрак

Кофе. Если вы привыкли ограничиваться чашечкой свежего кофе, то крайне важно знать, что кофеин стимулирует активную выработку сока в желудке. Что может не только раздражать слизистую, но и спровоцировать образование гастрита.

Выпечка. Дрожжевые изделия, съеденные натощак, могут стать причиной вздутия и образования желудочных газов.

Йогурт. Съеденный натощак кисломолочный продукт не принесет никакой пользы. Дело в том, что его бактерии помогают ускорить пищеварительные процессы, но поскольку в желудке итак ничего нет, они начнут питаться желудочным соком.

Сладкие фрукты или сахар. Сладости активно вырабатывают инсулин, который в свою очередь снижает сахарный уровень в крови, а также возбуждает поджелудочную железу. В результате чего мы испытываем усталость и апатию.

Цитрусы. Сок цитрусовых может спровоцировать изжогу и серьезные проблемы с желудком.

Читайте также:

7 Простых способов похудения в офисе

Как снизить аппетит без диет и голодания?

Пускай утро будет добрым! 10 Полезных советов

Идеальные завтраки

Овсянка. По мнению диетологов, это одна из самых полезнейших каш сочетающая прекрасные вкусовые качества, высокую питательность, быстроту и простоту приготовления. Она также эффективна при профилактике и лечении множества болезней, в особенности при язве, гастритах, нарушенном ЖКТ, снижению риска развития рака желудка и т.д.

Овсянка улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет, нормализуется деятельность нервной центральной системы и блокирует процессы старения.

Гречка. Невероятно полезна и вкусна гречка, приготовленная в молоке. В ней присутствует минимальное количество углеводов, от чего она является прекрасным диетическим продуктом, насыщающая микроэлементами, питательными веществами и витаминами.

Пшено. Оно способно не только выводить токсины и шлаки, но и стабилизировать давление крови, улучшить память, избавить от депрессии, снять раздражительность, усталость и стресс.