Особенности овсяной диеты
Для многих не секрет, что овсяные хлопья чрезвычайно полезны для организма. Особенную пользу этот злак оказывает на пищеварительную систему. Благодаря повышенному содержанию витаминов и клетчатки не только уменьшается талия, но улучшается состояние кожи, усиливается блеск волос и ногти становятся крепче.
Диета на овсянке показана не только когда нужно избавиться от лишних килограмм, но и для решения следующих медицинских проблем:
- завышенные показатели сахара в крови;
- большое содержание холестерина в организме;
- проблемы с сердечной мышцей.
Особенности диеты на овсянке
Такая диета подразумевает употребление овсяной каши в качестве основной пищи. Это блюдо можно употреблять с овощами и фруктами. Иногда можно кушать кашу с кефиром. Соблюдать такую диету желательно от 3 до 7 дней.
Дольше применять такое ограничение не рекомендуется. Питание при такой диете несбалансированное, и слишком продолжительное употребление одной овсянки может привести к вымыванию кальция из организма.
Как правильно готовить кашу из овсянки?
Важно помнить, что каша быстрого приготовления для такой диеты не подходит. Хлопья можно приготовить по-разному. Один из способов — приготовление хлопьев с вечера. Для этого нужно заранее залить их горячей водой и закутать. Наутро кашу можно будет есть.
На 100 грамм хлопьев понадобится 250 миллилитров воды. Другой способ — варить кашу на плите, но не более 5 минут. Масло и сахар в кашу не кладут. Желательно на время отказаться и от соли. Употреблять овсяную кашу необходимо 5 раз в день из расчета примерно 200 грамм на одну порцию.
При такой диете можно быстро потерять лишние килограммы, не испытывая излишнего дискомфорта. А организм за это скажет только спасибо.
