Сколько в день нужно съедать пищи?
Каждая женщина и девушка, которая хоть раз пробовала худеть, знает, что весь секрет в съедаемом количестве и качестве еды. Иными словами, вы можете легко и быстро похудеть без диет, лишь контролируя размер порций.
Сколько съедать пищи за один раз?
- Две сложенные ладони – это то количество, которое вы должны съедать за весь день;
- Передняя часть кулака – это дневная доля углеводов (каши, хлеб, макаронные изделия);
- Открытая ладонь без пальцев – съедаемое количество мяса в день.
- Сжатый кулак – оптимальное количество съедаемых фруктов, которые укрепят и поддержат ваше здоровье.
- Верхняя часть фаланги указательного пальца – количество жиров и масла, которые не навредят вашей фигуре.
Теперь, пока вы знаете, сколько нужно съедать в день, разделите это количество на три части (завтрак, обед, ужин) и тогда можете навсегда забыть, что такое диета и разгрузочные дни.
При любой модели питания важно помнить, что ваш рацион должен быть сбалансированным. Необходимо часто употреблять в пищу овощи, выпивать не менее 2 литров воды за день.
Понравилась информация по определению необходимого количества пищи. О двух сложенных ладонях знала, а остальные единицы измерения стали хорошим дополнением.
Умеренность в еде никому не повредит, нужно всегда выходить из-за стола с чувством легкого недоедания.
Прекрасный материал, изучив который не потребуются весы для определения объема блюд, которые необходимо съедать за один прием.