4-минутная тренировка, которая заменит 1 час в спортзале Видео
Зачастую многие девушки и женщины не хотят тратить часы в фитнес залах, ссылаясь на нехватку времени. Специально для них, Женский журнал Женские Хитрости предлагает вам ознакомиться с невероятно эффективной и быстрой 4-минутной тренировкой, которая заменит целый час интенсивных упражнений в зале.
Перед тренировкой желательно сделать хотя бы легкую нагрузку, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к интенсивным нагрузкам.
Интервальная быстрая тренировка невероятно эффективная благодаря своему быстрому темпу и небольшому промежутку времени.
Программа 4-минутных тренировок состоит из:
- 60 секунд – приседания
- 30 секунд – отжимания
- 30 секунд – бег лежа
- 60 секунд – выпады
- 45 секунд – прыжки
