Как накачать нижний пресс? Видео
Безупречный подтянутый пресс не в спортзале, а дома!
Как в домашних условиях накачать нижний пресс? – Весьма актуальный вопрос, как для многих мужчин, так и для нежнейшей половины человечества. Подтянутый стройный спортивный живот будет гордостью любой девушки, в особенности в пляжный сезон.
Как накачать нижний пресс девушке? Во-первых, помимо тренировок, это могут быть кардио или силовые упражнения, необходимо следить за сбалансированным питанием. Во-вторых, накаченный пресс – это регулярная и непрерывная работа, не думайте, что через два занятия вы увидите в зеркале накаченные рельефы.
Зачем девушкам качать нижний пресс?
Помимо эстетической красоты, нижний накаченный пресс – подарит долголетие и здоровье. Крепкий пресс облегчит роды, избавит от многих гинекологических проблем и ускорит восстановительный послеродовой период. Крайне важно, чтобы ребенка в материнском чреве окружали не жировые отложения, а крепкие упругие мышцы.
И, конечно же, красивый накаченный живот будет дарить радость и вам захочется ежедневно любоваться им. Это отличный повод для безупречного селфи!
Как питаться, чтобы накачать нижний пресс?
- Трапезничайте небольшими частыми порциями, примерно 6 раз в сутки;
- Обязательно завтракайте, это могут быть каши, фруктовые салаты или блюда из яиц. Самые полезные завтраки, по мнению диетологов;
- Придерживайтесь своей суточной калорийной нормы;
- Ежедневно восполняйте суточный водный баланс в организме;
- Съедаемая еда должна на треть быть источником протеина, на две трети из углеводов. Жиры преимущественно растительные.
Нижний пресс у девушек — выглядит всегда шикарно. Как по мне, нижнюю часть качать не обязательно, т.к. от природы у нас там он должен быть немного выпуклым.