8 Вариантов разгрузочных дней на кефире

8 Вариантов разгрузочных дней на кефире

Разгрузочные дни не наносят вреда организму, а наоборот даже полезны, особенно после тяжелой и калорийной пищи. Женский журнал Женские Хитрости предлагает вам подборку самых интересных и полезных вариантов разгрузочных дней на кефире!

Разгрузочный день на кефире

Преимущества разгрузочного дня на кефире:

  • Суточная норма калорий – около 500, когда средняя норма составляет 1200-1700 ккал.
  • Минимальное содержание либо полное отсутствие соли и сахара.
  • Широкий выбор вариантов разгрузочных дней.
  • Ускоряется энергообмен.
  • Возможность потери от одного до нескольких килограммов за сутки.
  • В организме не происходит никаких сбоев.

Ключевые моменты кефирного разгрузочного дня:

  1. В этот день не менее 2,5 литров воды или несладкого зеленого чая. Исключите газированные напитки, в том числе газированную воду, поскольку она пробуждает аппетит.
  2. В этот день ваш суточный рацион должен быть поделен на равные порции (5-6 приемов) и употребляться через одинаковые промежутки времени.
  3. Старайтесь больше времени провести на свежем воздухе, полезны пешие прогулки.
  4. Старайтесь минимизировать умственную и физическую активность.
  5. Следующий день начинайте с тушеных или вареных овощей, нежирного бульона.
  6. Повторять разгрузочный день нельзя чаще, чем раз в 7-10 дней.

Противопоказания:

  • Язва и гастрит.
  • Ожирение или анорексия.
  • Беременность и лактация.
  • В период критических дней.
  • Подросткам.

8 Вариантов разгрузочных дней на кефире

Варианты разгрузочного дня на кефире

Также вам будут интересные следующие статьи:

Гречка с кефиром для похудения

Кефирная диета Аллы Пугачевой

Кефир с корицей для похудения

Кисель для похудения

Кефирно-овсяный

Предварительно оставьте замачиваться в кипятке 4-5 ложек овсяных хлопьев.

Завтрак – кефир и замоченные хлопья, можно добавить ложку меда.

Ленч – стакан отвара из шиповника.

Обед – кефир и несколько свежих яблок.

Полдник – кефир.

Ужин – чай на травах с медом и лимоном, 2 сухарика.

Ночью можно выпить стакан кефира.

Только кефир

В этот день вы должны выпить не менее 6 стаканов кефира, можете выбрать любой на ваш вкус с бифидобактериями или фруктовый. Другая пища полностью исключается в этот день.

При сильной жажде можно выпить воды.

Повторять такой разгрузочный день можно раз в 10-20 дней.

Гречневый

С ночи залейте стаканом кипятка половину стакана гречки, закройте плотной крышкой и укутайте полотенцем до утра.

В течение всего разгрузочного дня, вам нужно есть гречку небольшими порциями, и выпить половину литра кефира.

Шоколадный

Завтрак – чашечка какао или кофе, через три часа выпейте стакан кефира.

Обед – горячий чай и небольшая плитка шоколада.

Полдник – чашечка какао.

Ужин – чай с успокаивающими травами и шоколад.

Ночью биокефир.

Творожно-кефирный

Завтрак – 3 больших ложки обезжиренного творога, можно добавить ложку натурального меда и стакан обезжиренного кефира.

На ланч допускается один стакан кефира.

Обед – обезжиренный творог со свежими ягодами или ложкой варенья/повидла.

Полдник – стакан кефира.

Ужин – творог с медом, кефир.

Ночью допускается стакан кефира.

Кефирно-калиевый

На ночь замочите в холодной воде сухие яблоки, изюм, курагу и чернослив.

Завтрак – чернослив, курага и кефир.

Ланч – кефир и изюм.

Обед – яблоки, изюм, чернослив и кефир.

Ужин – замоченные сухофрукты и кефир.

Особенно рекомендуется этот вариант разгрузочного дня на кефире при избыточном весе, отеках и гипертонии.

Кефирно-огуречный

1 килограмм огурцов разделите на 4-5 частей, которые вы должны употребить в течение дня.

Завтрак – салат из огурцов и свежей зелени, стакан кефира.

Обед – салат из огурцов, размоченной брынзы и зелени, кефир.

Полдник – огурцы.

Ужин – огуречный салат с зеленью, приправленный оливковым маслом.

Ночью – кефир.

На соке

В этот день равными промежутками вы должны выпить 1 литр биокефира и 1 литр сока, можно с мякотью.